长假旅游 “健康锦囊”随身带
作者:     来源:     日期:2010-08-04    点击:64
    雪顿节马上就要到了,面对雪顿节长假,不少人选择外出旅游,在异地他乡度过一个快乐休闲的假期。但是,要让自己有一个“快乐游”,首先得有个“健康游”。那么,如何才能够做到健康游呢?

锦囊一:出门备药

旅游不要过于匆忙,要有备而行,事前自备一些简单的治疗感冒、腹泻、外伤等伤病的药物。

呼吸系统用药。应该准备一些白加黑或速效伤风胶囊,用于感冒、发热、头痛。而准备六神丸则可以在急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况下服用。

消化系统用药。黄连素、阿托品、胃舒平等药品适用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。

外用药。创可贴适用于小外伤,紫药水可用于皮肤黏膜感染及溃疡;红花油可用于外伤或扭伤,氧氟沙星和病毒唑滴眼液就可以预防各种眼疾。

其他药物。息斯敏适用于“风疹块”、花粉过敏等症状,乘晕宁用于晕车、晕船等症状,还有牙痛一粒丸、复方新诺明或头孢氨苄胶囊可用来抗菌消炎。哮喘或冠心病患者应随身携带息喘灵、硝酸甘油等药品。

锦囊二:美容保健

出发当天,要做好皮肤清洁工作。特别是女性,最好改搽专用保湿面霜,眼部则用浓稠、滋润度高的眼霜,唇部使用防护唇膏。如戴隐形眼镜,要随时滴点眼液。使用能对突发的皮肤症状产生暂时抑制作用的保养品,但最好是自己使用过的产品。旅行时化妆以淡妆最宜。其次要注意旅途保湿。在旅行时注意将润肤露放在随手可及的地方,经常给外露的皮肤补充养分,同时多喝开水。

在旅游过程中,只要是有条件,一定要坚持天天洗头。因为大气中的粉尘、汽车尾气、夹带工业污染物的雨水,很容易粘在头发上,增加发丝间的摩擦,导致头发上的毛小皮翻翘,甚至还有一定的腐蚀作用。所以,经常护发洗头和使用润发露,有助于防止不良环境因素对头发的进一步损伤。

锦囊三:健康饮食

首先是营养要跟上。因四处奔波、体力大量消耗,容易造成极度疲劳。因此,除了保证充足的睡眠外,还应及时补充营养。

补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水,应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。

补充维生素。可适当购食维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等水果;

补充蛋白质。旅途中很有必要在睡眠之前吃一顿点心或者炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等,他们都能给身体提供蛋白质。

其次要注意饮食卫生。一定要慎重对待每一餐,饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排档可有选择地吃,流动摊位或沿街摆卖(推车卖)尽量不要去吃。

此外,还要注意预防意外伤害。外出旅游,或爬山或下海或乘车或上船,容易受到意外伤害,如摔倒、撞伤、迷路等,因此,要小心加小心才是。荆楚网

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